Heup abductie - ruglig - weerstandsband om enkels
Ga op uw rug liggen. Plaats een weerstandsband om uw enkels.
Leg uw benen recht en op heupbreedte uit elkaar. U hoort nu spanning te voelen in de band.
Span uw buikspieren aan. Spreidt uw benen zo'n 20 graden uit elkaar.
Houd deze positie aan.
Breng uw benen terug naar heupbreedte in een gecontroleerde beweging. Herhaal de oefening.
Vereist materiaal: Theraband, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
