Ga rechtop staan met uw gezicht naar een hoog en stabiel object.
Leg uw handen op het object en plaats uw benen op heupbreedte afstand van elkaar.
Gebruik uw armen als ondersteuning terwijl u op de bal van uw voeten komt te staan.
Uw hakken horen hierbij van de grond af te komen.
U kunt de mate waarin uw benen werken zelf bepalen door de steun van uw armen te versterken of te verminderen.
Kom terug naar beneden in een gecontroleerde beweging en herhaal.
