Zit rechtop zodat u stabiel zit met uw armen ontspannen en ellebogen 90 graden gebogen in uw zij. Start door grote cirkels te maken met uw polsen in één richting en daarna de andere. Beweeg uw armen niet te veel. Draai uw polsen (een aantal seconden) naar binnen en verander hierna van richting, waarbij uw pols naar buiten draait en nog steeds grote, langzame, cirkelvormige bewegen maakt. Na het maken van de cirkels gaat u door naar het buigen van uw vingers. Houd uw handpalmen naar beneden gericht, spreid uw vingers zo veel mogelijk en sluit ze weer om een vuist te maken. Spreid uw vingers weer en voer dit 5 maal bij beide handen uit. De spieren van uw handen en polsen kunnen stijf en strak voelen, zeker als ze meestal in een gebogen of gesloten positie zitten. Het losmaken van uw hand helpt bij de mobiliteit van uw handen en polsen.
