Ga rechtop staan. Maak met elke hand een vuist.
Beweeg uw armen naar de zijkant, ongeveer tot schouderhoogte. Houd uw blik vooruit en uw nek lang.
Breng een arm achter uw nek en reik naar uw onderrug. Beweeg uw andere arm achter uw onderrug en reik met uw hand richting uw hoofd.
Houd deze positie vast.
Breng uw armen terug in de zijwaartse positie op schouderhoogte. Herhaal de oefening in de andere richting.
