Sta rechtop met een weerstandsband hoog boven uw hoofd vastgebonden.
Houd het einde van de weerstandsband vast met uw aangedane hand, en ga met uw rug naar het bevestigingspunt staan.
Houd uw hand achter uw rug en zorg dat de band ook achter uw lichaam is.
Breng de band op spanning door bijvoorbeeld de band om uw hand te wikkelen, en laat vervolgens de band uw hand omhoog trekken.
Trek de band terug naar beneden en ontspan uw arm weer, zodat de band uw hand steeds een beetje verder omhoog kan trekken.
