Hand- en kniesteun met thoracale rotatie

Neem plaats op uw knieën en handen. Span uw stabiliserende buikspieren aan en laat nu rustig een schouder zakken, zodat uw elleboog buigt en uw bovenrug draait. Zorg voor een goede controle over uw lage rug en kom terug naar de beginpositie. Continueer de oefening in een vloeiende en gecontroleerde beweging , waarbij u wisselt van zijde tot u het vastgestelde aantal herhalingen heeft bereikt aan beide zijden.