Hamstrings en tractus iliotibialis oprekken in stand

Sta met je voeten gekruist.
Houd je rug de hele tijd recht.
Leun licht naar voren en voel de rek in je billen en de achterkant van je benen.
Houd deze positie nu vast.
Kom langzaam terug naar een rechte rug en herhaal met je benen op de andere manier gekruist.

Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal

Bekijk alle oefenvideo's op Physitrack

Al het materiaal © Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.