Sta rechtop met uw armen naast u lichaam, met uw handpalmen naar voren gericht.
Plaats een voet voor u met uw hiel naar beneden in de grond en uw tenen omhoog.
Leun tegelijkertijd uw lichaam naar voren en strek uw armen gestrekt naar achteren
Houd uw benen recht terwijl u uw armen van achteren naar voren en omhoog beweegt.
Breng uw lichaam weer rechtop als uw armen schouderhoogte bereiken
Stap op het andere been om de oefening te herhalen.
