Hamstring stretch in ruglig, tegen een muur (éénbenig)

Ga op uw rug liggen met uw voeten tegen een muur.
Plaats uw aangedane been op de muur.
Beweeg uw lichaam naar de muur, gebruik uw andere been en uw handen om te assisteren.
Probeer uw been rechtop tegen de muur te zetten.
Wanneer u een strekking voelt langs de achterkant van uw aangedane been, houd deze positie dan vast.
Het kan gemakkelijker worden, dus beweeg uzelf verder naar de muur.