Hamstring rekken tegen een muur (bilateraal)
Ga op uw rug liggen met uw voeten tegen een muur.
Plaats uw benen op de muur.
Beweeg uw lichaam naar de muur, gebruik uw armen om de beweging te ondersteunen.
Probeer uw benen rechtop te zetten tegen de muur.
Als uw een strekking voelt langs de achterkant van uw benen, houd deze positie dan even vast.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Muur
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
