Tijdens deze oefening rekt u uw hamstrings, aan de achterkant van uw bovenbeen.
Ga op uw rug liggen, buig één been en strek het andere been uit.
Zorg dat er een riem of een handdoek om de bal van uw voet heen zit. Gebruik de riem om uw voet met een gestrekt been op te tillen van de bank, zodat u een rek voelt aan de achterkant van uw bovenbeen.
Houd deze positie vast, laat uw been weer zakken en herhaal met het andere been.
Als u gedurende de oefening een stekende pijn voelt in uw rug of been, stop dan de oefening en raadpleeg een arts.
