Tijdens deze oefening rekt u uw hamstrings, aan de achterkant van uw bovenbeen.
Ga op uw rug liggen, met uw benen gebogen en uw voeten plat op de grond. Strek één been en til uw voet op in de lucht, zodat u een rek voelt aan de achterkant van uw bovenbeen.
Houd deze positie vast en herhaal met het andere been.
Als u gedurende de oefening een stekende pijn voelt in uw rug of been, stop dan de oefening en raadpleeg een arts.
