Hamstring rekken in ruglig met riem of band
Ga op uw rug liggen met beide benen gebogen en uw voeten plat op de grond.
Leg een riem, band of handdoek om de bal van één voet.
Strek dit been en til uw voet op in de lucht tot u lichte rek voelt aan de achterkant van uw dijbeen.
Houd dit vast en herhaal deze oefening met uw andere been.
Om de rek te vergroten, trekt u uw been iets dichter naar uw borst.
Vereist materiaal: Band, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
