Ga op een matje zitten met gestrekte benen.
Buig uw been zodat uw voetzool de binnenkant van uw knie aanraakt.
Laat de gebogen knie ontspannen naar buiten hangen en buig voorover, uw borst richting uw knie bewegend.
Houd uw voet ontspannen tijdens het rekken.
U voelt de achterkant van uw gestrekte been nu rekken.