This is a modal window.
Sta rechtop.
Zet je aangedane voet een stap naar voren met je voet plat op de grond.
Houd je achterste voet naar voren gericht en buig je knie.
Zorg ervoor dat je heupen en je rug recht zijn.
Leun rustig voorover en duw je heupen naar achteren.
Je voelt het nu rekken aan de achterkant van je bovenbeen.
Houd deze positie vast.
