Hamstring curls met bal
Lig op de rug met de bal onder je hielen. Strek je benen en armen plat op de vloer. Vervolgens til je de heupen van de vloer. Zodra je je balans gevonden hebt, buig je de knieën en rol je de bal naar je toe, waarbij je met je hielen constante druk uitoefent op de bal. Je heupen blijven gelijk, ze kantelen niet. Keer terug naar de uitgangspositie.
Vereist materiaal: Bal - groot, Stabiliteitsbal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
