Sta rechtop met uw gezicht naar een tafel of aanrechtblad.
Zet uw voeten net wat breder dan heupbreedte.
Houd uw blik recht voor u, buig door uw knieën en duw uw heupen naar achteren.
Houd deze positie vast en duw vervolgens vanuit de bal van uw voet uzelf omhoog.
Span hierbij uw billen aan en leun niet voorover.
