Ga in een comfortabele houding zitten.
Plaats de voet waarmee u wil oefenen over het bovenbeen van uw andere been.
Houd het oppervlak van uw grote teen vast met uw duim en twee vingers. Gebruik de hand die grenst aan de voet waarmee u wilt oefenen.
Houd een gematigde grip op uw teen terwijl u met de andere hand uw teen weg trekt van uw voet.
U kunt een lichte knak voelen bij het basisgewricht van uw teen.
Houd deze positie vast en ontspan de druk.
Herhaal dit zoals geïnstrueerd.
