Gluteus medius activiteit door een bal tegen de muur te houden en thoracale rotatie
Sta rechtop met één zij tegen de muur en geef wat druk naar buiten vanuit uw been om de bal tegen de muur te houden.
Til uw binnenste been van de grond met uw knie gebogen en duw de bal rustig tegen de muur aan met dit been.
Vanuit deze positie kruist u uw armen voor uw borst en buigt u naar voren, van de muur af. Gebruik hiervoor uw bovenrug.
Houd uw heupen recht en uw bekken en onderrug stabiel. Herhaal deze oefening nu.
Vereist materiaal: Muur, Stabiliteitsbal, Bal - groot
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
