Gluteaal/piriformis heup adductie - rekken - staand
Ga rechtop in het water staan en houd uzelf vast aan de rand van het zwembad.
Plaats een opblaasbare ring onder uw voetzool.
Houd uw rug recht, til langzaam uw been op en buig uw heup 90 graden.
Houd uw hak onder uw knie.
Breng uw knie over de middellijn en voel een rek in uw bil.
Houd deze positie vast.
Vereist materiaal: Opblaasbare ring - klein
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
