Start in een zittende positie, waarbij de aangedane arm naar de tafel gericht is. Leg uw onderarm op de tafel met uw handpalm naar beneden gericht. Leun rustig zo ver mogelijk naar voren en terwijl de onderarm op de tafel blijft liggen. Dit zorgt voor een rotatie in de arm. Zodra u in de maximaal haalbare positie zit houdt u dit een aantal seconden vast, waarna u terug beweegt naar de startpositie en de oefening herhaalt.
