Glenohumerale exorotatie/endorotatie in 90 graden (zonder steun)
Sta rechtop en hef de aangedane arm zijwaarts omhoog. Uw arm moet ongeveer op 90 graden van het lichaam staan. Buig uw elleboog in een rechte hoek. Houd een goede houding en schouderbladcontrole, draai uw onderarm omhoog, zodat deze van een horizontale naar een verticale positie beweegt. Uw houding blijft recht en uw schouderbladen blijven naar achteren en beneden. Beweeg rustig naar uw startpositie en herhaal de oefening.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
