Start in een zittende positie met een bezemsteel of stok rechtopstaand tussen uw benen. Plaats uw armen op de bovenkant van de stok. Strek de armen nu rustig zo ver mogelijk naar voren en laat uw hoofd zakken tussen uw schouders. Zorg voor ontspannen armen en schouders tijdens deze oefening. Houd een aantal seconden vast en herhaal.
