Glenohumerale actieve exorotatie/endorotatie in ruglig (met gewicht)
Neem plaats in ruglig, waarbij uw arm ongeveer 90 graden zijwaarts van het lichaam afgekeerd is en u een gewicht vasthoudt. Buig uw elleboog in een rechte hoek, waarbij uw vingers naar het plafond gericht zijn. Draai uw arm nu langzaam omhoog en laat deze terug bewegen terwijl u controle houdt over het gewicht. Zorg ervoor dat de schouderbladen tegen de mat aan liggen gedurende de gehele oefening. Ontspan en herhaal.
Vereist materiaal: Dumbbell, Mat, Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
