Lig op uw rug met uw benen gebogen en uw aangedane arm gebogen in een hoek van 90 graden naast uw lichaam.
Houd uw elleboog in een rechte hoek en draai uw arm naar voren zodat de palm van uw hand richting de grond beweegt.
Zorg ervoor dat uw schouderbladen gedurende de hele beweging tegen de grond aan blijven.
Beweeg uw arm terug naar de neutrale positie en herhaal.
Probeer hierbij elke keer uw arm iets verder richting de grond te bewegen.
