Begin door in een gespreide houding te staan met de voeten op heupbreedte uit elkaar en één voet iets naar voren.
Voel uw voetzolen op de vloer.
Laat uw knieën zachtjes buigen en ontspan uw bekken en laat alle onnodige spanning los.
Voel het gewicht gelijkmatig op beide voeten.
Verplaats vervolgens het gewicht langzaam naar voren, naar de voorste voet en vervolgens terug naar het midden.
Handhaaf de balanslijn door het midden van uw voeten en de bovenkant van uw hoofd.
Laat uw adem vrij stromen.
