Sta rechtop en houd een stok (of paraplu) met beide handen gestrekt voor u. Uw handen zijn hierbij op schouderbreedte uit elkaar. Hef uw armen naar voren en omhoog en gebruik de stok om deze beweging te ondersteunen. Let op dat u uw schouders niet optrekt of naar voren leunt als u uw schouder heft. Controleer de beweging naar beneden als u uw arm weer laat zakken en herhaal.
