Zit op je handen en voeten. Neem een kind pose aan, zodat je heupen richting je enkels gaan en je armen licht gestrekt zijn. Plaats je hand op de achterkant van je nek, en houd je elleboog naar buiten. Draai zodat je elleboog naar beneden komt richting het midden, kruis de middellijn van je wervelkolom, en draai vervolgens terug. Terwijl de elleboog naar boven komt, krijgt je een draai in het midden van je rug. Draai zodat je elleboog over de middellijn komt, en draai terug om een rechte thoracale wervelkolom te krijgen.
