Geknield opstrekken rug met bal
Pak een oefenbal. Plaats je handen op de bal. Strek je armen voor je uit. Houd ze recht terwijl je je heupen naar achteren trekt en ga op je hielen zitten, terwijl je je rug vlak houdt. Houd dit ongeveer 5 tot 10 seconden vast en ontspan. Je moet deze oefening in de buitenste spieren voelen, en ook over het midden van je rug.
Vereist materiaal: Mat, Stabiliteitsbal, Bal - groot
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
