Gedeeltelijke thoracale extensie over foam roller - handen achter hoofd

Leg een foam roller op de grond.
Ga met het gedeelte van uw rug dat u wilt mobiliseren op de foamroller liggen.
Vouw uw handen achter uw hoofd samen om het gewicht van uw hoofd te steunen.
Houd uw hoofd in één lijn met de rest van uw ruggengraat en adem in.
Adem uit en terwijl u uitademt ontspant u uw rug en gaat u over de foam roller hangen.
Houd deze rek kort vast en blijf u concentreren op uw ademhaling.