U heeft iemand nodig om u te helpen met de oefening.
Begin zittend.
Uw assistent moet uw onderarm en pols ondersteunen.
Uw elleboog moet gebogen zijn en uw hand moet naar voren wijzen.
Uw assistent zal langzaam uw onderarm bewegen en deze van handpalm naar boven naar handpalm naar beneden draaien.
Doe zoveel mogelijk mee met de beweging.
Beweeg alleen binnen een bereik dat comfortabel is, het mag geen pijn doen.
Beweeg langzaam terug naar de startpositie.
