Geassisteerde enkel dorsaalflexie met rek - rugligging

U hebt iemand nodig om u te helpen met de oefening.
Begin door op uw rug te liggen.
Uw assistent moet onder uw hiel en knie steunen, uw knie moet licht gebogen zijn.
Uw assistent trekt uw voet omhoog, waarbij de knie licht gebogen blijft en het gewicht van het been wordt vastgehouden.
Houd de rek vast zoals voorgeschreven en keer terug naar een rustpositie.