Zit rechtop op een stabiele stoel of rolstoel met uw rug ondersteund. Let op dat beide voeten plat op de grond staan. Leg een kussen op uw schoot en laat uw aangedane arm hierop rusten met de handpalm omhoog. Let op dat uw pols zo recht mogelijk is. Probeer uw onderarm nu stevig te masseren van de binnenkant van uw elleboog naar de basis van uw duim door het platte gedeelte van uw vingertoppen te gebruiken. Druk stevig in uw onderarm, vanaf de binnenkant van uw elleboog richting uw pink door uw vingertoppen weer te gebruiken. Focus op de meest gespannen gebieden. Gebruik een beetje creme als uw huid gevoelig is.
