Ga rechtop zitten in een stoel met uw voeten plat op de vloer.
Druk de onderkant van uw tenen in de vloer.
Zorg ervoor dat uw voetzolen in contact blijven met de vloer.
Buig niet uw voeten tijdens de oefening.
U moet de spieren langs de onderkant van uw voet voelen aanspannen.
Houd deze positie vast.
Ontspan, en herhaal.
