Fietsen op hometrainer - met beheerstechniek voor kortademigheid

Ga op een hometrainer zitten.
Leun iets naar voren op het stuur voordat u met de oefening begint.
Begin met fietsen op de fiets op het door uw behandelaar aanbevolen niveau.
Adem tijdens het fietsen rustig in door uw neus en uit door uw mond als dit prettig voor u is.
Streef ernaar om in een tempo te fietsen waarbij u matig buiten adem raakt, maar nog steeds kunt praten.