U hebt iemand nodig om u te helpen met de oefening.
Begin door op uw rug te liggen.
Uw assistent moet uw pols en elleboog ondersteunen.
Uw elleboog moet gebogen zijn en uw hand moet op uw buik rusten.
Uw assistent zal uw arm langzaam opzij bewegen totdat uw hand van uw lichaam af wijst, terwijl u de elleboog zoveel mogelijk op de plek houdt in de zij.
Doe zoveel mogelijk mee met de beweging.
Beweeg alleen binnen een bereik dat comfortabel is, het mag geen pijn doen.
Beweeg langzaam terug naar de startpositie.
