Pak de band en sta hierop met één voet om hier spanning op te zetten. Houd de band vast aan het andere uiteinde van uw aangedane hand. Start met uw arm gestrekt langs uw lichaam met uw duim naar voren. Beweeg uw arm naar achteren en omhoog en houd uw elleboog gestrekt. Let op dat u uw schouders niet optrekt of met uw lichaam naar voren leunt terwijl u de arm tegen de weerstand in beweegt. Controleer de beweging terug naar de beginpositie en herhaal.
