Extensie knie met dorsaalflexie in langzit (isometrisch)
Ga zitten met één been gebogen in een hoek van 90 graden.
Strek uw andere been en hef uw voet en tenen omhoog.
Span uw bovenbeenspieren aan en duw de achterkant van uw knie in de grond, zodat uw been wordt gestrekt.
Houd deze positie vast, ontspan en herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
