Ga rechtop zitten in een stoel met uw benen gebogen en uw voeten plat op de grond.
Plaats uw voet van uw gezonde been achter de enkel van uw aangedane voet.
Til uw aangedane voet naar voren en omhoog, waarbij u de ondersteuning van uw gezonde been gebruikt om de beweging te ondersteunen.
Wanneer u uw been heeft gestrekt, neemt u de steun van uw niet-aangedane been achter uw enkel weg.
Controleer de beweging terwijl u uw voet langzaam terug naar de vloer laat zakken.
Herhaal dit en zorg ervoor dat u de ondersteuning van uw gezonde been elke keer gebruikt om uw andere voet op te tillen.
