Extensie knie in buiklig met gewicht
Lig op uw buik met uw benen over de rand van het bed. Bind een gewicht om de enkel van uw aangedane been. Leg een opgerolde handdoek onder het bovenbeen van uw aangedane been om de rek te vergroten. Houd uw heupen stevig op het bed en probeer uw aangedane been te strekken. U kunt de rek beïnvloeden door uw voet naar beneden te duwen met uw goede been. Laat uw heupen niet van het bed komen tijdens de oefening.
Vereist materiaal: Verstelbare behandelbank, Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
