Extensie - met gebogen been op de buik
Start liggend met je handen onder je kin gevouwen. Breng je knie naar een 90 graden gebogen positie terwijl je je voet optrekt. Beweeg je hiel richting het plafond, en houd je bilspieren aangespannen. Houd je heupen plat op de vloer. Verplaats je been terug naar de beginpositie en herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
