Exorotatie schouder met weerstand zijwaarts uitstappen in stand (isometrisch)

Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x

Exorotatie schouder met weerstand zijwaarts uitstappen in stand (isometrisch)

Ga rechtop staan met uw aangedane arm aan u zijde en uw elleboog gebogen tot 90 graden.
Houd een oefenelastiek of pulley in uw aangedane hand.
Ga zijdelings naar de elastiek staan met uw niet-aangedane arm het dichtst bij het bevestigingspunt, zodat het elastiek over de voorkant van uw lichaam kan bewegen.
Houd spanning op het elastiek, stap verder weg van het bevestigingspunt en stap dan terug naar binnen.
Ga door met deze beweging en zorg ervoor dat uw onderarm naar voren wijst.
Houd uw schouderbladen ontspannen gedurende deze beweging.

Vereist materiaal: Theraband
Bekijk alle oefenvideo's op Physitrack