Exorotatie schouder met gewicht in buiklig (90 graden)
Ga op uw buik liggen met uw aangedane arm over de rand van het bed en houd een gewicht vast.
Buig uw elleboog en til uw arm omhoog.
Houd uw elleboog in een hoek van 90 graden en draai uw onderarm omhoog tot deze naast uw hoofd, parallel aan de vloer is.
Draai vervolgens uw onderarm weer terug naar de startpositie.
Vereist materiaal: Dumbbell, Verstelbare behandelbank, Mat, Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
