Exorotatie schouder in zijlig met gewicht
Lig op uw goede kant met een gewicht in uw hand. Rust met uw bovenarm op uw zij en buig uw elleboog in een rechte hoek. Houd uw bovenarm in uw zij en draai uw onderarm omhoog. Let op dat u hierbij niet wegrolt met uw lichaam. Controleer de beweging terug en herhaal. Let op dat u uw schouderbladen naar achteren en beneden houdt.
Vereist materiaal: Dumbbell, Mat, Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
