Sta rechtop met uw benen iets uit elkaar. Houd een Dynaband in beide handen en buig uw ellebogen in een rechte hoek. Houd uw schouders laag, maar probeer uw schouderbladen iets naar elkaar toe te trekken. Draai uw arm nu vanuit uw (eventueel aangedane) schouder naar buiten, waarbij uw elleboog losjes in uw zij hangt en uw schouderbladen niet meebewegen. Controleer de beweging daarna terug naar de beginpositie, ontspan en herhaal.
