Sta rechtop met uw armen aan uw zij.
Buig beide ellebogen tot een hoek van 90 graden zodat uw onderarmen direct naar voren wijzen.
Hef uw bovenarmen in een hoek van 45 graden van uw lichaam af houd ze in deze positie.
Houd uw nek lang en uw schouderbladen ontspannen, draai beide onderarmen tegelijkertijd naar buiten, zo ver als u comfortabel kunt gaan.
Controleer de beweging terwijl u beide onderarmen weer naar binnen brengt.
Herhaal de beweging.
