Lig op uw buik met een elastische band om de enkel van uw aangedane been. Maak de band vast aan een stevig punt. Buig de knie van uw aangedane zijde 90 graden en laat uw onderbeen naar buiten draaien met weerstand van de band. Houd uw bovenbenen bij elkaar en draai het onderbeen naar binnen en trek tegen de band in. Let op dat uw knie in een rechte hoek blijft staan. Controleer de beweging terwijl u het onderbeen terug naar buiten beweegt.
