Zit rechtop in een stoel met uw armen langs uw zij. Buig uw ellebogen en laat uw handpalmen naar beneden wijzen. Houd het elastiek losjes in uw handen. Draai uw aangedane arm nu zo, dat uw handpalm naar boven wijst, maar zet nog geen spanning op de band. Zodra u dit heeft gedaan gebruikt u uw andere hand om spanning op de band te zetten. Doe dat langzaam en gecontroleerd en draai uw onderarm zo, dat uw handpalm weer richting de grond wijst. Herhaal deze oefening.
