Excentrische pronatie met gewicht
Ga rechtop op een stoel zitten en rust met uw onderarm op een tafel en uw pols over de rand.
Neem een gewicht in uw hand en houd uw duim omhoog.
Draai uw pols met het gewicht in uw hand rustig naar buiten.
Help met uw andere hand uw hand weer naar de beginpositie met de duim omhoog.
Herhaal deze twee bewegingen op een gecontroleerde manier.
Houd uw onderarm tijdens het draaien op de tafel.
Vereist materiaal: Stoel, Gewichten, los, Tafel
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
