Ga op uw rug op bed liggen met een set gewichten.
Breng uw armen naast uw lichaam met uw ellebogen gebogen en met uw onderarmen naar het plafond gericht.
Duw de gewichten naar het plafond toe en strek uw ellebogen.
Houd uw ellebogen recht en laat de gewichten langzaam zijwaarts weer zakken.
Keer terug naar de startpositie en herhaal.