Zorg dat u rechtop in een stoel zit. Leg uw aangedane arm op een tafel waarbij uw pols over de rand hangt met uw handpalm naar boven. Leg of bind één uiteinde onder uw voet of tafelpoot en houd het andere uiteinde vast, waarbij er spanning op de band komt. Buig uw pols nu richting het plafond, waarbij u weerstand biedt aan de band. Let op dat uw onderarm contact blijft maken met de tafel. Controleer de beweging terug terwijl u uw hand laat zakken naar de beginpositie en herhaal deze oefening.
