Zit rechtop in een stoel. Leg uw aangedane arm op tafel en uw pols over de rand met uw handpalm naar boven. Bind een band om uw hand waarbij u het andere uiteinde onder uw voet zet en zorgt voor spanning op de band. Gebruik nu uw andere hand om uw pols naar boven te buigen, maar houd uw onderarm op tafel. Laat nu uw aangedane hand rustig los en laat uw hand rustig en gecontroleerd terugzakken naar beneden. Herhaal deze oefening.
